.
V životě je dobré se na na něco těšit… a to každý den, každou hodinu….
Ať už jde o velké milníky, nebo jen o maličkosti, právě tato očekávání jsou kotvou, která udržuje naše myšlenky pozitivní. Jednou z cest, jak si takové okamžiky vědomě vytvářet, je pravidelná péče o tělo a mysl skrze rituály horké páry a ledové vody.
Choďte se pravidelně saunovat, nebo se naopak ponořte do ledové vody v nedalekém rybníku. Může se vám to zpočátku jevit jako bláznovství, trýznění těla extrémními teplotami, ale brzy si tuto očistu zamilujete a budete se na ni těšit. Střídání horka a chladu posiluje nejen tělo, ale i mentální odolnost.
Ostatně, stačí se podívat na Finsko, které pravidelně vítězí v anketě The World Happiness (Nejšťastnější země Světa). Finský recept na štěstí je překvapivě jednoduchý a stojí na několika pilířích: Důvěra. Příroda. Rovnost. Bezpečí. Rovnováha a sauna jako tečka.
Zde jednoduchá rovnice Na 2 obyvatele Finska připadá jedna sauna, na 10 obyvatel jedno jezero. Z toho vyplývá Well-being = Jezero + Sauna.
Saunování a rituály
Saunování nemusí být komplikované. Může jít o rychlou očistu, kdy navštívíte veřejnou saunu nebo stisknete tlačítko na elektrických kamnech, která vám během hodiny vyhřejí kabinu třeba na 85 °C. Absolvujete tři kolečka v režimu Teplo – Sprcha – Lehátko a jdete domů. I takové malé chvilky se počítají do vašeho osobního well-beingu.
Sauna na dřevo však nabízí delší zážitek, který začíná dlouho před samotným teplem. Naštípete si dřevo, zapálíte kamna a už v tu chvíli se začínáte mít dobře. Vrcholem pak je, když v zimě vysekáte díru ve vodní ploše v dochozí vzdálenosti od sauny. Připravíte si sněhovou kouli, na kterou nakapete několik kapek oblíbeného aromaterapeutického oleje. Sauna praská, tmu rozhání jen plameny ohně – rituál může začít. Kouli položíte na lávové kameny a polejete vodou. Pokud se chcete posunout dál, zkuste saunové rituály obohatit rozháněním horka ručníkem. Vyhledejte si informace o Aufguss saunových mistrech a naučte se jednoduchý trik, jak ručníkem správně mávnout „horský vzduch“ tím správným směrem.
Saunové rituály přinášejí do sauny novou atmosféru. Sněhové koule se pomalu rozpouštějí na lávových kamenech, vůně vypráví příběh, hudba dotváří atmosféru. Nemluví se, užívá se horký vítr, který vás zamrazí na zádech. Rituál trvá okolo 15 minut a posouvá vás mimo stereotypní vnímání okolí. A když horký vzduch přestane, nic nekončí. Dojdete si pomalu ke studené vodě, ponoříte tělo a hlavu jen opláchnete. Chvíli vyčkáte bez pohybu, vylezete, posadíte se a počkáte. To je ten vrchol, na který jste se těšili.
Otužování: To je jiné kafe aneb posílení odolnosti na cestách i doma
Otužování má velkou výhodu, kterou oceníte zejména při cestování. Vidíte-li krásnou vodní plochu, teplota vody vás neodradí ji pokořit a ponořit se do ní. I kdyby to bylo poprvé a možná i naposledy, co jste do této vodní hladiny udělali pár temp, je to pro vás well-being.
Pravidelné otužování přináší řadu benefitů:
Setkání s přáteli: Otužování je často společenská aktivita.
Posilování odolnosti: Žádný větříček vás hned neskolí.
Pozitivní duch: Když něco takového dokážete, jste na sebe pyšní a posilujete v sobě pozitivního ducha.
A pokud se vám tento typ well-beingu líbí, získáte při cestování další cíl. Zatímco někdo navštěvuje vyhlídky, vy můžete vyhledávat sauny v okolí. Věřte, že i v Česku máme několik zajímavých míst, například Nuuk v Hradci Králové nebo naše Otužovárna na Kamenné Horce u Krásné Lípy. A kdyby se vám nechtělo cestovat, jsou v nabídce i pojízdné sauny na vaši zahradu, například @saunavuz z Českého ráje.
Pro Pravý domácí časopis napsal Aleš Kubica
